10分钟腹肌撕裂计划 - Fitness Blender健身频道量身打造

人人都想要漂亮的腹肌，可说起来容易做起来难。没关系，Youtube著名Fitness Blender健身频道为健身新手量身打造的家用腹肌训练，只需要一张垫子，只需要你愿意学习动作。每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！


1. Knee Tuck Crunches

 2. Flutter Kicks

 3. Pilates Side Hip Raises

 4. Russian Twists

 5. Toe Touch Crunches

 6. Pilates Leg Pulls (facing down)

 7. Pilates Leg Pulls (facing up)

 8.Reaching Oblique Crunch

Youtube获千万个赞的全能减肥教程

9个动作，每个动作持续60秒，动作间可休息10~30秒，做一组就好。瘦腰、美腿、美臀，一步到位。极速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。是女士们必备的健身法宝！

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