Tongkat Ali Slices Malaysia / 正宗马来西亚黄东革阿里原片

Genuine Tongkat Ali Malaysia extract is a wonderful enrichment of anybody's health and life. It's proven to help in preventing cancer, it lowers blood pressure, it can be treatment of diabetes, it works against obesity in women and men, it gives men a more athletic appearance, and it makes for a better life overall because it improves libido and sexual pleasure ... and all of this without side effects worth mentioning.

正宗马来西亚黄东革阿里原片!东革阿里不只可以壮阳，还有很多你不知道的功效！

医学已经证明每天喝一杯东革阿里可以增强身体免疫力、增强性能力、促进生育能力、强肾、抗癌、缓解糖尿病、高血压、痛风等。每天只需撕2-3片手指大小的东革阿里，泡在200毫升左右的热开水中，5分钟后就可以饮用。原片可重复使用，知道没味道为止。经过包装后每盒有50克的东革阿里原片，是2-3个月的量。一天一杯，你将感受到身体的不同！

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How to do the Plank - 9 Steps Build Abdominal Muscles

The plank is a very challenging abdominal exercise. Each step 15-30 seconds. Do it everyday, you can build your abdominal muscles very fast. Just try it!

平板支撑（plank），被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦!

10分钟腹肌撕裂计划 - Fitness Blender健身频道量身打造

人人都想要漂亮的腹肌，可说起来容易做起来难。没关系，Youtube著名Fitness Blender健身频道为健身新手量身打造的家用腹肌训练，只需要一张垫子，只需要你愿意学习动作。每组1分钟，休息30秒，每周3-4次！


1. Knee Tuck Crunches

 2. Flutter Kicks

 3. Pilates Side Hip Raises

 4. Russian Twists

 5. Toe Touch Crunches

 6. Pilates Leg Pulls (facing down)

 7. Pilates Leg Pulls (facing up)

 8.Reaching Oblique Crunch

Youtube获千万个赞的全能减肥教程

9个动作，每个动作持续60秒，动作间可休息10~30秒，做一组就好。瘦腰、美腿、美臀，一步到位。极速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。是女士们必备的健身法宝！

超级实用！如果你也觉得不错，请转发给大家！

天然小配方去黑头

什么方法可以有效地去除黑头呢？

下面这几个天然去黑头小配方，去除黑头非常有效，同时还有一定的美肤的效果呢。 　　

1. 盐加牛奶去黑头
每次用几滴牛奶和盐混合在一起，在盐半溶解状态下用混合物按摩皮肤，大约半分钟后用清水把脸洗净，时间不要太长。 　　

2. 用珍珠粉去黑头
把一定量的珍珠粉放入小碟中，然后加入一定量的清水，把珍珠粉慢慢的调成膏状，然后把膏状物均匀地涂在脸上；用按摩的手法在脸上轻轻的按摩，直到脸上的珍珠粉变干为止，再用清水把脸洗净就可以了。 　　

3. 蛋清去黑头
准备一些干净的化妆棉，将原来较厚的化妆棉撕成为较薄的薄片，注意化妆棉越薄越好；将撕薄后的化妆棉放到蛋白里，稍微沥干后把化妆棉直接贴在鼻头上；大约10分钟后，待化妆棉干透把其小心撕下来。 　　

4. 鸡蛋壳内膜去黑头
把鸡蛋壳里面的那层膜小心的撕下来，然后贴在鼻子上，等干后在慢慢的撕下来就可以了。 
 　　
5. 米饭
每次蒸完米饭可以取出适量的米饭捏成一小团在脸上轻揉，这样也可以把脏东西都带下来。 　　

6. 绿豆粉+蜂蜜
将两者充分混合后抹在脸上和鼻部，10～20分钟后揉搓着把脸和鼻子清洗干净，动作一定要轻柔。 　　

去黑头也是有诀窍的，这6个去黑头的小配方可是纯天然的哦，健康有效地去黑头就靠它们咯！

十大古老天然护肤秘方

不必花大钱买保养品，简单实用的天然护肤法。

1. 小黄瓜敷脸

作用：美白消炎

小黄瓜应该是最常见的古老保养法，由于小黄瓜含丰富的维他命C及镇静保湿物质，算是不错的保养方式，可用来镇静晒伤后的肌肤，也具有收敛毛细孔、美白、保持肌肤水份的功效。

然而传统切片式的敷法比较难让肌肤吸收，最好捣碎后涂在面膜纸或纱布上，再敷于脸部。

2. 蜂蜜柠檬面膜

作用：美白

由于蜂蜜有许多矿物质及寡醣类，能保湿滋润肌肤，并有很高比例的钾元素，因此具有抗菌的功效；

柠檬汁则含维生素C及柠檬酸，能促进肌肤新陈代谢，美白肌肤，而添加蜂蜜又可中和过酸的柠檬，因此非常适合用来美白滋润肌肤，

建议： 使用时加上少许面粉或奶粉，以帮助面膜附着在肌肤上，且冲洗时必须洗干净，以避免产品光敏感。

3. 蜂蜜蛋白奶粉面膜(蛋白面膜)

作用：收敛紧实消炎镇静滋润 　　

蛋白具有收敛、紧实及肌肤消炎镇静的功效，奶粉的脂质及蛋白质均可滋润保湿肌肤(也可帮助面膜黏着)，因此此面膜能滋润肌肤使肌肤光滑柔细。 　　

注意： 　　
偏油性肌肤可使肌肤脂奶粉并舍弃蜂蜜，及干性肌肤适用全脂奶粉，蛋白改成全蛋或蛋黄更好。

4. 蛋黄护发

作用：滋润干燥受损的发质　

蛋黄富含蛋黄油．卵磷脂及维他命A．E，对干性，受损头发及肌肤均有极佳的滋润性，亦能供给发根再生所需的养份，是很好的护发成份。 　　

方法：涂抹于湿润的头发上至少3分钟，之后再用微凉的水洗净。

5. 豆粉面膜

作用：去油去角质 　　

用绿豆粉敷脸，在油腻腻的夏天尤其具有去油．去角质的功效，敷脸后肌肤显得柔滑而细致，不过，建议使用未去皮(绿色)的绿豆粉效果会更佳。 　　

注意：但皮肤较薄或敏感性肌肤不可过度的使用，避免肌肤过于脆弱。

6. 凡士林保养 　　

作用：滋润及保湿 　　

凡士林是一种矿物蜡，能在肌肤表面形成一不被吸收的油膜，因此十分适合极冷环境或干燥肌肤使用，可用来当作护唇膏．护手霜．擦脸．擦身体皆可，然而一般肌肤使用可能过于油腻，且不被吸收，纯粹只有表面的滋润效果。 　　

许多护唇膏就是凡士林加上色素香料或一些植物精油(如薄荷)制成，雅顿最经典的产品八小时霜，主要成分之一其实就是凡士林，数十年来一直都是美容编辑及彩妆师所推荐的产品。

7. 豆腐泥面膜 　　

作用：美白抗氧化 　　

豆腐强调的便是美白的效果，由于豆腐含有黄豆蛋白证实有抗氧化的功效，若存放久些则发酵的豆腐会含更多的曲酸成分(即为现在当红的美白成分之一)，具有美白的功效。

8. 蜂王浆敷脸 　　

作用：活化肌肤促进细胞再生 　　

蜂王浆除了有丰富的矿物质．氨基酸之外火亦有一种唾液荷尔蒙火能促进细胞再生，因此，敷在脸上可活化肌肤，让肌肤更为细致，缺点是价格可能贵了点的，而且敷的时候可能会有点痛。

9. 柠檬皮或橘子皮 　　

作用：抑制油脂分泌振奋精神 　　

柠檬皮及橘子皮皆有植物精油，能发挥抑油净化及振奋精神的功效，可晒干或新鲜使用，然而需要注意的是表面一定要洗干净，避免农药的残留，通常是泡水或酒(比例约1：5)做为收敛水．头皮水．漱口水等，亦可直接添加于现成的化妆水或其它清洁性产品使用，然而调和后需尽速用完避免坏掉。

10. 挽面 　　

作用：去除角质 　　

借由两根细线将脸上汗毛夹住连根拔起，以让毛孔看来更为的细致并可去除多余的角质，通常会先涂上一层新竹澎粉(一种蕃薯粉)以增加润滑度，避免肌肤的伤害然而敏感性肌肤不宜，避免肌肤红肿过敏怕痛的人也最好止步，因为疼痛指数巨高!

Korea Skin Care Tool - 4D Motion Face Cleansing Machine / 韩国高档洁面仪洗脸机

一天一分钟，黑头痘痘全去掉，脸部清洁很重要！

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